蹬伸创造更好的条件。

例如，优秀短跑运动员在起跳瞬间的垂直地面反作用力峰值较高，能够快速将身体推离地面，实现高效的腾空阶段。

水平方向：

水平地面反作用力直接影响运动员的加速度和速度。通过增加水平方向的蹬地力，运动员可以获得更大的向前推进力，从而提高起跑和途中跑的速度。

研究表明，短跑运动员在加速阶段，水平地面反作用力的大小与加速度呈正相关，而在最大速度阶段，水平力的维持对于保持速度的稳定至关重要。

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前后方向：

虽然前后方向的力在数值上相对较小，但在维持身体的侧向平衡和稳定方面起着不可或缺的作用。在短跑过程中，运动员需要通过微调前后方向的力来保持身体在跑道上的直线运动，避免因侧向偏移而浪费能量或影响速度。

那现在你是不是有点看明白了。

结合起来前面苏神在高原地带。

不断去冲垂直力和水平分力等等相关技术节点的原因。

没错。

那只是小试牛刀。

真正的衔接大点。

是在这里。

在起跑阶段，运动员通过蹲踞式起跑姿势，利用腿部肌肉的快速收缩，向后下方蹬地，从而获得较大的水平地面反作用力，使身体迅速获得初速度。

此时，垂直地面反作用力也会相应增大，以支撑身体从低姿态迅速抬起。

苏神实验室研究表明，起跑加速阶段地面反作用力的水平分量峰值约是最大速度阶段的1.46倍，凸显了起跑阶段水平力的关键作用。

进入加速阶段，水平地面反作用力持续推动运动员加速，随着速度的提升，垂直地面反作用力也需要维持在一定水平，以保证身体的稳定和腾空高度，为后续的蹬伸创造条件。

在这个阶段，支撑腿的关节持续伸展，髋部肌群发力实现蹬、摆的有机结合，关节肌群在支撑前期产生伸髋力矩，释放能量做正功，推动身体前进。

而后屈髋肌群作用，吸收伸髋肌群产生的能量，为带动支撑腿向前进入摆动期做准备。

那么。

下一个阶段。

也就是进入途中跑之后呢？

这个阶段，水平地面反作用力的维持对于保持速度稳定至关重要，此时运动员需要通过高效的技术动作和肌肉协调，将水平力的损失降至最低。

同时，垂直地面反作用力要保证身体的腾空和落地的平稳，髋关节和踝关节的动力学特性与最大跑速显着相关。

更大的髋关节伸展和屈曲扭矩以及踝关节的背屈扭矩能够产生更大的推进力，髋关节伸展的增加可以通过提高步长来改善地面反作用力的效果。

而踝关节的背屈则帮助提高脚掌的反作用力，增加向前的驱动力。

根据三维地面反作用力与短跑表现的关系，可以得知——

垂直方向与三维地面反作用力：

首要是支撑与腾空。

垂直地面反作用力直接影响运动员的支撑时间和腾空高度。

优秀短跑运动员在触地瞬间能够产生较大的垂直地面反作用力峰值，这使得他们可以快速将身体推离地面，缩短支撑时间，增加腾空高度和时间。

重点来了！

把小板凳走起！

支撑时间每缩短0.01秒，步频可提升1 - 2步/分钟。

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