/> 那在极速后段的后程阶段，这时候就要采取小腿深层肌肉的精细收缩确保踝关节稳定，调整地面反作用力。

以此加强肌肉的收缩控制。

做好了这些后，进入第三点，也就是上面说的——

涉及下肢关节协同、肌肉收缩控制和身体重心转移，里面的最后一条。

身体的重心转移。

在短跑历史上，合理的身体重心转移是调控地面反作用力的重要手段。

跑步过程中，身体重心应保持相对稳定轨迹，不同阶段依运动需求适当调整。

起跑时身体重心向前下方移动，增加向前地面反作用力。

极速维持速度阶段保持平稳减少能量损耗。

那到了后程冲刺阶段，又要略微提高重心增加垂直方向地面反作用力获得更大向前推力。

苏神不同阶段对身体重心的控制，一向是极为精准。

不管是这一世还是上一世。

这都是他的拿手好戏。

既然进入了后程，那么就要用新的手段来应对。

不然。

后面这个庞然大物。

可不是吃素的。

砰砰砰砰砰。

砰砰砰砰砰。

在高速奔跑时，合理的地面反作用力分布减少不必要能量损耗。

这。

正是苏神现在要做的。

那他的切入点是哪里呢。

是……

从能量代谢角度上来看。

就是更加精确控制垂直方向地面反作用力。

那具体怎么操作？

苏神在支撑期，充分利用地面反作用力推动身体前进。

避免过度垂直冲击浪费能量。

在蹬伸阶段，苏神优化下肢关节协同运动，使向后蹬地力量最大限度转化为向前推进力。

减少能量在关节摩擦和肢体摆动上的损耗。

因为苏神实验室研究表明，只要做好了这一项，那么苏神在维持极速阶段，能量利用效率比普通短跑运动员高出10%- 15%。

比自己以前也能高出来5%。

要做到这一点。

就要对地面反作用力的精确调控。

使得身体在运动过程中能量消耗速率降低，从而能够更长时间维持高速奔跑。

苏神从能量节约的角度入手。

的确是个好办法。

兰迪看着，都忍不住用手捶了捶自己的大腿。

办法是好办法，就是操作的难度……

相当的大。

一个环节没有做好的话。

很可能会引起其余环节的米诺骨牌效应。

那样很有可能偷鸡不成，反倒是蚀把米。

可越到后面对于技术的要求就越精细。

像以前那样一个笼统的技术方向技术体系，就可以让运动员取得明显进步的例子……

在后面是越来越不可能。

要不然苏神也不会反复强

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