2158章 师兄为什么这么牛的秘密！现在……我也会了

布雷克对于今年也有自信。

甚至认为自己即便是没有投入那么多也能突破。

也有原因。

他在200米里面，的确是学到了太多。

体会不少。

首先就是弯道。

弯道？

很多人可能会觉得这弯道200里对于你直道有啥影响啊？

你这会是不是在扯淡？

其实并不是。

你只是乍一看觉得好像这话没错。

可只有你真正跑了。

只有你真正在200米方面勇猛精进，有所建树。

你才能真正明白布雷克在这里的感觉到底是什么意思。

这里牵涉到了一个点，叫做弯道力学与直道效率的动力学转换。

或许布雷克自己做的时候，自己体会和感觉的时候，并不知道这个原理。

但是这并不妨碍他从中有所感悟。

不知道原理的名字不代表你不能感受这个原理的效果。

什么意思呢，其实就是——

200米弯道跑中，运动员需通过身体向弯道内侧倾斜。

产生向心力。

身体向弯道内侧倾斜后，下肢受力发生显着变化。

在垂直方向上，地面支持力 N与重力 mg平衡，这使得下肢不仅要承受身体的垂直重力，还要承受因倾斜产生的水平方向的分力。

人体本身为了应对这一复杂的受力情况，下肢各关节需要调整自身的力学状态，其中髋关节作为连接躯干与下肢的关键枢纽，受到的影响最为直接和显着。

那么重点来了，就是髋关节。

髋关节特点不用细说了，大体就是是由髋臼和股骨头组成的球窝关节，具有较大的活动范围，能够在多个平面内进行运动，包括屈伸、外展内收、旋转等。

要注意的是，髋臼对股骨头的包裹较为紧密，周围有强大的韧带和肌肉附着，如髂股韧带、坐股韧带、耻股韧带以及臀大肌、臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌等。

这是重点之一。

这些结构共同维持着髋关节的稳定性，同时也为其在不同运动状态下的活动提供了力学保障。

了解了这些，力学保障就是下一步。

都知道在摆动阶段，髋关节的屈伸和外展内收运动带动大腿向前摆动，为下一步的着地做好准备。

在支撑阶段，髋关节需要承受身体的重量和地面的反作用力，并通过肌肉的收缩产生向后下方的蹬地力，推动身体前进。

那弯道上布雷克到底领悟到了什么呢？

就是——弯道向心倾斜对髋关节活动度增益！

在弯道跑身体向心倾斜的状态下，髋外展肌群发挥着关键作用。

为了维持身体的动态平衡，防止身体因向心倾斜而向内侧倾倒，髋外展肌群需要持续收缩，产生一个向外的力矩来对抗身体倾斜产生的向内的力矩。

以臀中肌为例，其起点位于髂骨翼外面，止点位于股骨大转子。

当身体向弯道内侧倾斜时，臀中肌收缩，使大腿有向外展的趋势，从而维持身体的平衡。

这种持续的收缩刺激使得髋外展肌群的力量和耐力得到增强！

同

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