“小章，前程先别急着抬头，有意识的延长加速时间！”
“这一组很好，整个过程顺多了，回头多找找这种感觉。”
“嗯。”
“途中跑的时候将送髋的动作再做大一点，增长步幅。”
“不错不错，悟性挺高的，说两遍就注意到问题了，如果能直接改掉就更好了。”
“嗯。”
“你的蹬地技术有些差啊！抬头后别用你那高抬腿大摆臂技术了，这样的跑法容易造成极速乏力，赶紧改了，先从摆臂练起，这些都是你以前不好好训练带的账！”
“今天的训练结束后，杠铃摆臂去加五组，摆不完你和陆辰都不准吃饭！”
“哈哈哈哈，好的邹教练！”
陆辰：......
...
这半个月的交流时间，除了参观BJ队的训练日常以及尝试他们的健身房和食堂外，全都被紧张的训练日程填满。
主要是对陆辰来说，看别人训练没什么意思，他也不需要学习BJ队的“先进技术”，所以他就拉上小章，开启了每天三练甚至是四练的日常。（早上出早操，一般两公里以内，激活身体；吃过早饭休息会儿，开始上午的训练；午休过后就是下午的训练了；如果上午或者下午的强度较大，晚上会做一些专门性的放松训练，打开关节的灵活性，也是为了未来打下基础）
无论是对陆辰还是章培萌来说，这样的训练是非常充实的，这种训练节奏也让小章提前体会到了训练的乐趣。
决定一个训练队的成绩下限靠的是教练员的训练水平与对训练的认知，而决定运动员成绩上限的，以陆辰个人的理解来看，排除天赋等硬性要求外，最重要的还得是一个队伍的训练氛围。
陆辰深谙这个道理，所以邹季平的训练队氛围是非常好的，与其他队伍聊两句天就会挨句骂不同，邹季平被陆辰说服后，便对这种事情不那么在意了，也并不是不重视，只是讲究一种“训练时认真，休息时随意”的状态。
这种状态比一般训练队的气氛要轻松，不会让运动员对教练员心生畏惧，反而觉得很亲切，在这种环境下，教练员无论是提出批评还是表扬，都能起到事倍功半的效果。
打心底的，章培萌也是真心
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